出现了膝关节软骨损伤后，应该按以下方法进行治疗。
一、注意休息。损伤之后要避免剧烈活动，减少运动和锻炼，避免加重软骨的损伤，避免负重，选择合理的运动方式，可以促进膝关节后期恢复。
二、可以使用软骨保护剂，将其注射入关节内，可起到润滑作用，保护软骨。
三、手术治疗，软骨很难再生，通常必须通过手术的方式才能够进行治疗。要根据软骨损伤部位、深度，来选择不同的手术方式。如微骨折、软骨细胞移植和自体软骨骨移植。
总而言之，软骨损伤后要注意休息，减少负重，避免再次损伤。适当服用药物，严重者选择手术治疗，以促进软骨的恢复。
