关节炎自我锻炼的方法可以选择游泳、散步等运动，除了可以锻炼自身的肌肉能量外，还可提升免疫力，有效地改善关节炎的症状。对于强直性脊柱炎的患者，游泳是比较好的全身锻炼项目，如果是手小关节炎，可以选择剪纸、园艺、书法等活动小关节，从而达到运动锻炼自我恢复的效果。关节炎的患者除了自我锻炼之外，要避免过多的走路或者经常下楼梯，以免导致症状加重。而且在日常生活中，要避免长期的伏案和仰头，适当地去室外晒太阳做活动，有利于身体的恢复。
