腰肌劳损的疼痛部位非常广泛，疼痛一般主要集中在腰部的两侧，也可以向上延伸到胸背部，向下延伸到腰骶部，大多数患者是两侧对称性疼痛，疼痛的性质一般为酸痛或者胀痛，还可以伴有腰背部疲乏无力的感觉。
患者一般在劳累或者受凉之后症状就可以发作，久坐、久站、或者腰部长期处于不正确的工作姿势也可以诱发症状；休息或者卧床休息，腰部戴一个腰围支撑、局部热敷或者肌肉放松按摩后，症状可以获得一定程度的缓解。
因此腰肌劳损患者出现腰的酸胀，疼痛，无力的症状后，应当尽快休息，防止腰部的受伤，受凉，减少腰部的受力，戴一个腰围，腰的局部可以进行热敷，或者轻手法的肌肉放松按摩，这些措施可以有效地缓解症状。
症状严重的患者可以口服消炎止痛药物以及肌肉松弛药物。
