肩周炎的锻炼方法常可做爬墙运动，在做爬墙运动的时候，需要面朝墙壁，然后手指贴着墙壁慢慢的向上爬，要根据自身手臂的疼痛耐受能力选择合适的运动强度。配合针灸治疗后更容易康复，另外还可以适当做一些握拳或者是伸手臂的运动。在做锻炼的时候，尽量不要采取肩关节外展或者是双臂悬空运动，这些运动很可能会导致肩关节部位出现严重损伤，甚至还会出现肩袖骨折，导致肩周炎症状加重。运动需要循序渐进，恢复期间需要做好肩膀部位防寒保暖措施，避免着凉后导致病情加重。
