失眠多梦可以通过饮食、运动、拔罐、艾灸等方法调理。出现失眠多梦应该选择合理的饮食，多吃新鲜水果和绿色蔬菜，在睡觉之前尽量避免喝咖啡或者是浓茶，否则会出现大脑过度兴奋，影响到睡眠质量。可以喝一杯热牛奶，促进睡眠质量，也可以选择合适的运动，比如说慢跑、快走，身体适当活动之后促进血液循环，能够改善失眠多梦。睡前可以泡泡脚，缓解身体疲劳。通过拔罐或者是艾灸，能够促进局部的经络疏通，血液循环也可以得到加快，保持良好作息规律，营造良好睡眠环境。
