颈椎病后背疼的人群可通过以下方法缓解：1.改善、调整睡眠姿势。理想的睡眠体位通常是使整个脊柱处于自然曲度，膝、髋关节呈屈曲状态，使全身肌肉放松。枕头不能过高或者过低，以生理曲线为佳。合理选择床铺，建议睡硬板床，铺上柔软、透气的垫子。2.在医生指导下使用抗风湿、抗炎、镇痛类的药物。3.可根据身体状况开展运动，比如打太极、游泳等，需循序渐进，还要长时间坚持，以免复发。4.按摩。按摩疗法一般为20-30次，在按摩动作时需要轻柔，以舒适为度。按摩具有活血散瘀、舒筋通络、消肿止痛等作用。
