湿气重首先要避免外湿侵袭。患者洗澡洗头后要将水分及时擦干，不要穿着潮湿未干的衣物，也不要盖潮湿的被子，尽量减少在雨天出门，要经常开窗通风以保持室内的干燥。其次，湿气重的患者还可以通过饮食进行调理。尽量选择清淡、容易消化的食物，如薏仁、红豆、冬瓜等。避免食用牛奶、羊肉、奶油、荤油等油腻、不易消化的食物，以免损伤脾胃。另外，可以在专业人士的指导下选择黄芪、白术、人参、茯苓、砂仁、豆蔻等药物进行调理。日常还可以通过跑步、太极、跳舞等运动方式以加快血液循环，促进湿气的排泄。
