运动后肌肉酸痛可以继续运动，但是要降低运动强度，更换运动方式。运动后肌肉酸痛一般是运动强度大或者是无氧运动时间长，肌肉组织内需要大量的能量，而氧气给予不足的情况下，葡萄糖在无氧条件下分解为乳酸，同时提供肌肉运动的能量。大量乳酸蓄积在肌肉内部，肌肉就产生了酸痛，这种酸痛不是肌肉撕裂，因此可以继续运动。但是，要降低运动强度，减少乳酸进一步增加引起体内酸碱平衡失调，或者是更换运动方式，由无氧运动更换为有氧运动，例如慢跑、骑自行车、游泳等。
