女生掉头发可吃以下食物：1.蛋白质类的食物为主，由于头发的主要成分是蛋白质，因此只有身体有足够的蛋白质摄入，才能保证头发的健康生长。一般可在平时多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等富含蛋白质的食物，这样有利于头发的生长；2.铜铁锌是毛发生长的重要微量元素，多吃富含铜铁锌的食物，比如菠菜、肝脏、鸭血、木耳、蘑菇、黑芝麻、黑豆等。3.补气血的食物：由于头发吸收营养是来自头皮血液循环，因此可多吃桑葚、枸杞子、大枣等补血、促血液循环的食物来改善掉头发的现象。
