长期过度手淫是一个不良习惯，不利于人体健康，一般可以通过以下几点戒掉手淫：
1、积极进行户外体育锻炼：这种方式可以转移患者注意力，增强自身的抵抗力，从而可以很好地抑制这种情况发生。2、与家人朋友沟通，正确认识手淫，这种方法可以释放内心存在的压力，把精力更好的投入到生活和工作当中，从而可以很好的缓解手淫。3、培养更多兴趣爱好，通过转移注意力的方法帮助戒掉手淫。
合理、适当的手淫是对身体健康并无伤害的，如果患者想要戒掉过度的手淫，一定要根据自身的身体情况选择以上几种方法，如果以上几种方法并没有起到良好的作用，还要及时去医院进行治疗。
