失眠通过及时和规范性的治疗，大多数人群可以治愈。治疗的目的需要增加病人有效睡眠时间，改善睡眠质量，还要改善失眠相关性日间损害，减少或者防止短期失眠症转成慢性失眠症，减少失眠相关的躯体疾病与精神障碍共同的风险。在失眠时，会导致白天烦闷和困倦，很多的方法都可以缓解睡眠，但首先需要明确睡眠质量低下的原因，如果是因为慢性疼痛、抑郁、压力或情绪问题，则需要采取针对性的方法来进行治疗。平时可以多做一些放松练习，比如呼吸放松训练或者引导想象放松训练、瑜伽、渐进式肌肉放松、冥想等。
