脚踝扭伤以后的四个恢复阶段应该为急性期、亚急性期、康复期、训练期，也要看扭伤程度。建议到医院进行检查排除骨折。一般急性期遵循如下原则，1.可根据损伤轻重采用护踝、支具或石膏固定。2.适当负重。3.冰敷：48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟。4.加压包扎。5.抬高患肢。亚急性期一般是48小时以后可行热敷及适当运动，利于消肿及防止肌肉萎缩粘连。康复期要明确正常和无痛的活动范围，并进行相应力量锻炼，功能训练期就是恢复正常的神经肌肉功能，争取早日进行正常活动。
