当脚崴了之后，脚踝里面的一些毛细血管会破裂出血，导致皮下淤青，这些血液会淤积在踝关节，故崴脚以后踝关节会发生肿胀，所以要对脚踝进行冰敷，让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。具体操作为48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，注意不要直接将冰块敷在患处，可用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。同时需要将患肢抬高，比如在脚下垫个枕头，使其高于心脏位置，增加静脉和淋巴回流，减轻肿胀，促进恢复。
