男性如果想要提高自己的性功能，可参考进行以下的运动：1、锻炼腹肌以下到耻骨这一块的肌肉群，这与男性的性功能息息相关的，可进行俯卧撑、仰卧起坐，这部分的肌肉锻炼发达后，性功能是能大大提升的。2、全身锻炼，可以进行全方面的锻炼，来增强身体的素质、提高体质，增强全身肌肉力量，也能有效提高性能力。3、提肛运动配合深蹲运动，通过锻炼肛门括约肌和下体肌肉，进而增强男性性能力。如果能长期进行这些锻炼，是可以有效提高性功能的。
