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促进肠胃蠕动的方法

2020-08-18

加快胃肠蠕动的方法如下:
第一、早晨空腹饮水,每天最少1000毫升。
第二、饮食上注意要多补充一些粗纤维高的食物,比如芹菜、橙子、全麦食品。
第三、晚上空腹的时候,做仰卧起坐一到两分钟,或者沿着结肠的走向顺时针按摩腹部,刺激肠道,促进肠蠕动。
第四、餐后敲打两侧的带脉100次,力度要适中,敲后感觉发热为最好。
第五、平时工作、学习和生活,每隔1~2小时站起来活动一下身体。
第六、要养成早晨定时登厕的良好习惯。除了养成良好的排便习惯以外,建议吃一些润肠通便的食物,比如香蕉、萝卜等。平时要注意饮食清淡一些,要保持心情舒畅,不要熬夜,劳逸结合,不喝浓茶、不喝咖啡。

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