长期便秘的解决方法

长期便秘也称习惯性便秘，长期便秘的解决方法包括：
（1）需要从生活习惯去改变，每天定时去排便，建立一个良好的排便的生理反射和习惯。最好是每天早晨空腹喝一大杯淡盐水，配合一些辅助按摩。
（2）进行一些适当的体育锻炼和活动。
（3）多饮水。大量摄取水分能够软化大便。
（4）进行合理的饮食。比如经常吃一些含有粗纤维的，含有大量纤维素的食物，如新鲜的蔬菜和水果。
（5）还可以吃一些润肠通便的食物，比如蜂蜜、香蕉、黑芝麻等，这些也可以起到一些润肠通便的作用。