适合在月子里做的运动

生产后都提倡尽早下床活动，但也因个人情况而异，只要身体情况许可，就要及早开始。一般情况下，产后6-12小时就可起床轻微活动，产后第二天便可在室内随意走动并练习产后体操，有利于体力恢复，同时预防便秘和尿潴留。
行会阴侧切或者剖宫产的产妇可以适当推迟活动时间。等到拆线后伤口不感疼痛时，也应该练习产后体操。常用的动作有“桥”式运动、骨盆倾斜运动、伸展运动、收腹运动等，具体的操作建议在专业人士的指导下进行。
建议女性在坐月子期间尽量还是以休息为主，不要劳累，更不要做剧烈运动，但是当地散步还是可以的。