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适合在月子里做的运动

梁静副主任医师中日友好医院
2019-11-04

生产后都提倡尽早下床活动,但也因个人情况而异,只要身体情况许可,就要及早开始。一般情况下,产后6-12小时就可起床轻微活动,产后第二天便可在室内随意走动并练习产后体操,有利于体力恢复,同时预防便秘和尿潴留。
行会阴侧切或者剖宫产的产妇可以适当推迟活动时间。等到拆线后伤口不感疼痛时,也应该练习产后体操。常用的动作有“桥”式运动、骨盆倾斜运动、伸展运动、收腹运动等,具体的操作建议在专业人士的指导下进行。
建议女性在坐月子期间尽量还是以休息为主,不要劳累,更不要做剧烈运动,但是当地散步还是可以的。

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