第一周月子餐可以参考如下食谱：猪肝菠菜汤，腐竹白果猪肚汤，红糖生姜粥，黑木耳红枣粥等可以帮助子宫收缩，促进恶露排出；炒藕片，腐竹黑木耳，红豆核桃糙米粥，香菇鸡等帮助产妇调理气血；鲫鱼汤，木瓜花生猪尾汤等帮助促进如里的分泌。主食可以吃一些杂粮糙米饭、燕麦粥等帮助促进胃道蠕动。产后第一周，产妇的饮食不宜过度滋腻，因产妇的肠胃还未完全恢复好，同时也是排水的重要时期，应以清淡、多样、易消化的饮食为宜。
