月子期间要保证宝宝的奶水充足，一般不建议刻意减肥。如果体重比孕前增加了很多，可以适当控制一下饮食，不要过度进补，少吃高油、高脂、高糖的食物，多吃水果、蔬菜等富含纤维的食物，提供必需的维生素，增加饱腹感，还促进胃肠的蠕动，防止便秘。另外多吃富含优质蛋白质的食物，能够延迟食物的排空。可以适当的进行运动，不要太剧烈，但注意运动后半个小时内不要喂奶。保证充足的睡眠、保持良好的情绪对于减轻体重也有一定的好处。
