女性爬楼梯的好处有很多，比如日常生活中适当的爬楼梯增大肺活量，增强心肺功能。其次，适量的爬楼梯运动，可以膝关节炎的发生，因爬楼梯主要是腿部膝关节运动，需要膝关节不断的弯曲，不像在平地上走路。这样的运动可以增加膝关节和腿部的血液循环，从而对预防关节炎具有一定的好处。另外，爬楼梯是需要比走路高出几倍的热量的，长期的坚持可以瘦腿和减肥。值得注意的是，爬楼梯一定要适度，不要超负荷的去爬楼梯，否则会造成膝关节的磨损，损伤关节。
