成人脊柱侧弯自我矫正方法，主要是通过加强肌肉锻炼，改善不良的生活习惯。
- 脊柱侧弯的患者平时要加强肌肉锻炼，通过加强肌肉锻炼能够使凸侧的肌力更加有力，比如平时可以通过游泳或者吊单杠等运动方式进行训练，但此方法一般是针对于特发性脊柱侧弯的患者，如果是先天性脊柱畸形，通过运动矫正方法收效甚微。
- 平时要养成良好的坐姿，比如在读书看报时头部不要过于前倾，脊柱要挺直，要保持两肩之间的连线与桌子平衡，胸部要避免受到压迫。
- 在躺着休息时尽量平卧，要保持身体的平直，避免长时间站着或坐着，会对脊柱的拉力加大，不利于病情的恢复。
