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严重失眠该怎么办

2021-11-20 收听量:36080

严重失眠首先要明确失眠的主要原因,根据病因选择合适的治疗,不可私自用药:

1.单纯性失眠

可能是近期工作生活压力大,睡眠环境的改变、睡觉前饮用浓茶和咖啡等原因导致,可以尝试增加户外活动,增加娱乐活动,向家人朋友倾诉压力的来源,缓解精神性紧张,改善睡眠质量。

2.由疾病导致的失眠

如果近期患有慢性疼痛、瘙痒或头痛,可以先到医院检查,排除是否是由疾病影响睡眠或脑内疾病影响睡眠中枢;某些性格的人容易焦虑、抑郁,常伴有失眠,建议到心理咨询机构,找专业人员帮助助眠,必要时也可服用安神药。

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