预防打呼噜的方法主要有以下方面:
一定要找适合自己的枕头,枕头软硬要适中,太软容易使脖子往后仰,形成头部和脖子的自然弯曲,从而造成喉部肌肉紧张,造成打呼噜。太硬容易把脖子窝住,从而造成呼吸不顺畅,也会造成打呼噜。
养成良好的生活习惯,平时少吃一些辛辣的食物,做到营养均衡,以清淡食物为主,戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动,不要让情绪过于激昂。
在睡觉打呼噜的人当中,肥胖者占的比例是比较大的,肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多,较易呼吸不畅,所以最好减肥。