产后腹直肌的恢复一般在三个月之内，通过锻炼可以逐渐恢复。
怀孕过程中，如果存在巨大胎儿的妊娠或者是怀孕的后期，随着子宫的增大，容易导致腹直肌的分离，从而导致了腹部的脂肪堆积，也就是腹围增加的原因导致女性体型的改变。
产后42天通过检查其分离程度，来进行一个合理的康复训练，能够促进腹直肌的快速恢复，以及做一个腹部塑形的训练。直到达到未孕之前的状态。大部分患者在三个月到产后的一年左右就能恢复正常。所以不要有太大的心理障碍，听从医生的指导来进行腹直肌的锻炼即可。
