腰椎间盘的自我判断方法，主要是根据个人的症状和体征来决定。
比如患者出现腰骶部中间部位疼痛，尤其是在做弯腰活动时疼痛会加重。其次，平时仰卧在床上抬高下肢，可能会出现大腿后侧的牵拉痛，可能说明腰椎间盘有突出的情况，有部分患者可能还会有腰腿部的疼痛和麻木。
如果患者出现上述症状，要引起高度重视，可以进一步到医院骨科就诊，可通过影像学检查来明确诊断，比如CT或磁共振等，能够清楚显示出人体解剖结构的图像，对腰椎间盘突出的诊断有重要的临床意义。
