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怎么预防骨质疏松

2021-10-04 收听量:33440

骨质疏松可通过以下方面预防:

1、经常参加运动

运动是预防骨质疏松较为重要的手段,通过规范合理运动可以减少骨质疏松的发生,比如经常户外跑步、散步、跳操、太极拳等。

2、改善营养状况

适当补充钙剂和维生素D,尤其对于更年期女性以及中老年男性,需要补充足够的蛋白质,并且遵医嘱适当补充适合自己的钙剂和促进钙吸收的维生素D。

3、改变不良的生活方式

提倡低盐、高钙饮食,戒烟戒酒。

4、避免使用可导致骨质疏松的药物

如抗癫痫药、糖皮质激素等可能会诱导骨质疏松的发生。

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