孕中期翻身时小腹撕扯痛是由于子宫增大牵拉腹壁肌肉导致，属于正常现象。
孕中期胎儿增大，子宫体积增大，身体负重会发生变化，翻身或者活动时子宫牵拉腹壁，局部肌肉筋膜会引起疼痛，通常不严重，可以自行恢复，不需要特殊处理。孕中期可以适当活动，比如散步、瑜伽、游泳等，但不要过于剧烈。
有特殊情况，比如胎盘低置状态、宫颈机能不全等，需要注意休息，密切观察腹痛及阴道流血流液情况。
如果腹痛症状明显，需要警惕胎盘早剥、先兆流产、妊娠合并急性阑尾炎或胰腺炎等病变，根据不同合并症状全面检查明确后及时治疗。
