产后阴道脱垂怎么恢复正常

产后阴道脱垂的恢复方法有很多，具体如下：

1.提肛运动

将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。在站立、行走时均可以进行，每次做提肛运动50次左右，持续5分钟。

2.臀部抬高运动

可以平卧在床上，两脚踏起紧贴臀部，使用腰部的力量将臀部抬高，坚持进行锻炼。

3.排尿中断法

可以在排尿的过程中中断排尿，促进阴道脱垂的修复。

如果通过以上方法效果不佳，可以到医院遵医嘱行手术治疗。建议在产后以卧床休息为主，不要做过度负重的劳动。