产后盆底肌能恢复吗

产后盆底肌可以通过一些盆底康复训练恢复，但是不能自行恢复。常用的盆底康复训练有以下几种：

1.凯格尔运动即缩肛运动

主要是通过不断地收缩肛门以及阴道的动作，来锻炼耻骨和尾骨肌肉群的功能，增加盆底肌的力量。

2.电刺激治疗

通过电流刺激盆底肌肉的神经来促进盆底肌肉的血液循环，促进盆底肌的恢复。

3.阴道哑铃训练

根据阴道的大小选择一个合适尺寸的、有重量的哑铃，然后将哑铃放入阴道内，通过阴道壁的收缩运动恢复盆底肌的功能。