晚上想要不打呼噜，可通过以下方法来改善：
一、如果是因为肥胖引起的打呼噜，需要适当减轻体重来缓解。另外在睡觉时可以将床头的床脚垫高，同时采取侧卧位姿势睡眠，在睡觉前避免服用镇静类的药物。
二、如果是因为疾病导致鼻塞而引起的打鼾，遵医嘱使用相关药物，通畅气道、平缓气流，来缓解打鼾的症状。
三、可根据患者实际情况，选择持续气道正压通气，属于睡眠呼吸暂停综合征的首选治疗方案。
四、如果是因为睡眠时，由于下颌错位而引起的打鼾，需要选择口腔呼吸装置。
