跑完步嗓子疼的缓解方法有以下几种：
第一、可以用温盐水漱口，有杀菌抗感染作用，也可以适当喝些温开水缓解。因为跑步时可能会大量出汗，跑完步后出现缺水情况，导致喉咙疼痛，适当休息后喝些温开水，可以补充体内所需的水分，起到润喉作用。
第二、跑完步以后出现嗓子疼痛，可以多吃富含维生素的蔬菜和水果，避免吃生冷、辛辣的食物，以免加重喉咙疼痛症状。
第三、如果是患有扁桃体肿大或者咽喉炎等疾病的患者，跑完步以后出现喉咙疼痛，要及时到医院治疗原发病。
