产后长斑怎样调理

产后脸上长斑可以通过以下几种方法调理：

1. 产后要注意休息，避免过度熬夜。
2. 平时多喝温开水，促进体内的新陈代谢，也可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、草莓、樱桃、橘子等，这些食物中含有比较多的维生素C，可以有效淡化黑色素，但不要吃过于辛辣、油腻的食物，而且过于寒凉的食物也不要吃，避免影响消化系统。
3. 保持良好的情绪，避免情绪波动过大。
4. 出门时要做好防晒，避免阳光直射皮肤，引起色素沉着。

以上内容仅供参考，如有不适请及时就医。