出现耻骨疼，可以通过以下几个方面来缓解：第一、改变姿势。由于孕晚期胎儿的发育比较大，胎儿入盆后，耻骨受到胎头刺激引起耻骨疼痛，孕妇在睡觉时可以适当改变睡眠姿势，采取左侧卧位，并用质地比较软的枕头垫在背部，减少耻骨疼痛感，也有利于胎盘的血液循环。第二、局部锻炼。孕妇可躺在床上，双腿合并屈起，并慢慢向后移动，然后将双腿慢慢向双侧打开，最后合并双腿来锻炼盆底肌，缓解疼痛。孕妇在怀孕期间，如果出现耻骨疼痛并伴有羊水破裂等症状，要及时到医院就诊。
