吃什么排便通畅又干净

吃以下几种食品可以促进排便通畅又干净：

• 第一，平时多喝温开水或蜂蜜水，促进体内的新陈代谢，而且蜂蜜有润肠通便的功效，可以促进排便。
• 第二，吃新鲜的蔬菜和水果，比如香蕉、苹果、猕猴桃、黄瓜、芹菜等，这些蔬菜和水果中含有比较多的膳食纤维，可以增加肠胃蠕动，有利于食物的消化和吸收，促进排便。
• 第三，喝一些益生菌或者酸奶，调节肠道菌群，改善肠道蠕动。

除饮食以外，适当运动也可促进肠道蠕动，有利于排便。如果长期排便不通畅，建议及时到正规医院就诊。