产后宫缩痛的缓解方法如下：
1，平时可以适当改变睡姿，比如可以保持左侧位入睡，能够有效缓解疼痛症状。平时尽量避免长时间久坐久站，久坐久站后建议适当活动一下。
2，可以适当按摩一下腹部。按摩腹部能够促进血液循环，同时还可以有效缓解疼痛。
3，平时可以用热水袋热敷一下腹部，如果疼痛症状比较明显，也可以在医生的指导下使用止痛药物缓解疼痛。
产后有明显的宫缩疼痛症状，若无其他特殊不适，不必过度担心，这是一种正常的生理反应，平时多休息即可，产后2-3天即可自然缓解。
