玩手机头疼有以下几个办法可以缓解：
首先需要马上放下手机，多出去活动活动，另外就是可以自己按摩一下头部疼痛的部位或者是按摩常用穴位，比如说风池穴、百会穴、太阳穴等，都可以帮助缓解头疼，平时一定要合理安排时间，不要长时间玩手机。
其次玩手机出现头痛的话，可以放下手机躺在床上，闭目养神一会，这样可能就会缓解头痛症状。
另外，长时间的玩手机也可能会引起偏头痛，如果是偏头痛引起的头痛，建议在医生的指导下，服用一些止疼的药物。
