顺产后运动的时间，与所采取的运动有很大关系，主要分析如下：
1.产后3-5天内可以做一些收缩骨盆的运动，此类运动需在医生的指导下进行。
2.如果女性在生产后恢复较好，一般在2周左右，即可进行柔软的体操和伸展运动。伸展运动尽量在床上完成，例如可做抬腿，以达到锻炼腹肌和腰肌的作用。
3.大多数的女性在产后42天，即可进行简单的瑜伽动作，也可进行健身操。在早期锻炼时应结合个人的身体情况，避免过度劳累，以免影响到身体恢复。
