保养卵巢的食物主要包括以下几种：1.富含异黄酮的食物。比如黄豆、黑豆等食物以及一些豆制品，如豆腐、豆干、豆浆等，富含丰富的异黄酮，不仅具有一定的保养卵巢的作用，还可以保持身材。2.富含维生素的食物。在平时，女性可以多吃一些含维生素C和维生素B的食物。例如牛奶、番茄、橙子、瘦肉、黄瓜等食物，富含丰富的维生素，可以保护卵巢。女性在食用对卵巢有保护作用的食物时，还需要保证有一个良好的生活习惯。尽量不要熬夜，保证充足的睡眠和规律的作息时间。在平时也可加强锻炼，增强体质。
