防止晚上睡觉打呼噜，要去除诱发因素，改善不良的生活方式，保持良好的睡眠质量。如果是工作过度劳累或者是不良的睡眠姿势造成打呼噜，要改善生活方式，保持劳逸结合，枕头的高低软硬程度要保持适宜。如果是过度肥胖引起的打呼噜，要适当进行科学减重，少吃高油、高脂食物，每天饭后半小时要适当进行有氧运动。如果有病理原因存在，比如扁桃体肥大、腺样体肥大、呼吸道狭窄等，需要到正规医院就诊，根据病情的严重程度采取药物或手术治疗。
