记忆力差的人可以在日常生活中多吃一些核桃、鱼肉、海鲜、牛肉等等富含蛋白质的食物。鱼肉中含有较多的卵磷脂，可以保护大脑，增强记忆力。另外还要注意不抽烟、不喝酒，烟酒对于大脑是有损害的，长期摄入会导致记忆力减退。除了饮食上的要求，还需要在日常生活中保证充足的睡眠，尤其是深度睡眠的时间，充足的深度睡眠可以让人真正得到放松、休息，对于记忆力的恢复也是有好处的，睡眠不足或睡眠质量不佳的人，也会经常出现记忆力减退的情况。
