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考试前一天晚上睡不着怎么办
2021-05-26 收听量:33440
考试前一天晚上睡不着觉,可通过以下方法进行处理:
- 此时可以通过呼吸训练的方式进行缓解,在每天晚上睡觉之前进行练习,可以改善睡眠质量,也可以帮助入睡。
- 在睡觉之前避免做剧烈的运动锻炼,也不要想太多的事情,保持乐观的心理状态,避免情绪过于波动,可以使用热水冲澡或者泡脚,听一些轻松缓慢的音乐,喝一杯牛奶等都可以帮助入睡。
- 如果心情过度紧张,导致失眠的症状比较严重时,则可以在医生指导下使用镇静催眠的药物进行治疗。以上观点仅供参考。
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