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考前失眠怎么办如何快速睡

2021-05-26 收听量:38720

考试前有失眠的症状,并没有快速入睡的方法,此时可通过以下方面进行调整:

  1. 应保持乐观的心理状态,避免情绪过于波动紧张。在情绪过度紧张时,就有可能会出现失眠的症状。可通过放松的动作缓解,比如深呼吸,深呼吸时可以将气吸到肺中,新鲜的血液流到身体的各个部位,还可以滋养身体,起到放松的作用。
  2. 家长也要多对学生进行心理辅导,多鼓励孩子,同时可以根据情况,遵医嘱使用药缓解此类情绪或者精神的紧张,最常用清心除烦类东西或者药物。
  3. 必要时可以在医生指导下,使用相应的药物缓解精神上的紧张,也能帮助睡眠。
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