大便拉不出来，肚子胀，这是便秘的症状。便秘主要跟饮食和生活习惯密切相关。饮食上如果喜欢吃肥甘厚腻、辛辣、油炸、烧烤、烘焙类的食物，就容易出现便秘的症状。平时少运动的话，胃肠蠕动减慢，也会出现便秘的症状。
所以，平时饮食要以清淡饮食为主，平时也要多吃蔬菜和水果，多喝水，早上喝一杯温开水，对缓解便秘的效果挺好的。另外的话，要增加运动，运动可以促进胃肠道的蠕动，改善缓解便秘的症状。还可以喝蜂蜜水，因为蜂蜜有润肠通便的作用，可以很好的缓解便秘。
如果这样改变生活习惯，还是不能够解决便秘问题的话，建议用中医中药的方法来进行治疗。
