产后腹直肌分离，可通过以下方法康复：
1.适当锻炼。如站姿收腹、跪姿伸腿、卧姿抬腿、跪姿收腹等动作。此种锻炼相对比较简单，女性生产后在家即可进行，但在早期时应注意锻炼时间，避免过度劳累。
2.电生理治疗。通过电刺激后可使腹部的肌肉被动收缩，对于腹部的肌群进行强化，还可达到恢复脊椎生理弯曲和改变盆骨倾斜度的目的。电刺激疗法还可起到加速血液循环的效果，从而刺激新生的胶原蛋白，从而达到使腹直肌恢复的作用。
