在家是没法自测羊水多少的，但是可以根据自身情况做初步判断，具体如下：
第一、通过胎动情况自测，因为胎儿在宫腔内活动，需要羊水进行缓冲，并避免胎儿的四肢发生粘连。如果胎动时孕妇出现明显的不适感，就可初步判断羊水过少。
第二、通过子宫收缩来判断，如果羊水过少，孕妈妈自己是有感觉的，比如胎动时经常会感到腹痛，稍微一刺激子宫，比如抚摸肚子，子宫就容易收缩。
但是，在家自测的误差比较大，不建议进行自测来判断羊水的多少，可以到正规医院通过B超等相关仪器进行判断。
