紧张性头痛属于原发性头痛的一种常见类型，该病很难自愈，但可以通过一些自我调节的方式减轻疼痛的症状。比如日常生活中要注意保持良好的心态，不要给自己施加过大的精神压力。在学习工作时要注意保持正确的坐姿。不要长期低头，如果出现肩颈部的疼痛，可以采用适当手法按摩。另外还要注意保证充足的睡眠。在饮食上要忌烟酒、咖啡、巧克力等。但是，对于头痛程度比较严重的患者，还是建议尽早使用药物进行治疗。主要使用的药物是非甾体类消炎药和抗抑郁药物。
