想要判断自己是否有宫腔粘连，可以通过以下方法：
第一、通过自身症状来判断，通常出现宫腔粘连会表现为痛经、月经稀少、闭经或者习惯性流产、早产以及不孕等症状。如果患者合并宫颈管粘连，还可出现经血滞留、积液或积脓等。
第二、去医院通过超声检查来明确，超声诊断仪分辨率比较高。可以根据内膜是否偏薄，内膜与基层的回声分界是否清楚，以及通过宫腔内分散的液性有无暗区等多方面来了解是否有宫腔粘连。
如果出现相关症状，明确是宫腔粘连的，应积极配合医生做进一步治疗。
