女性更年期由于体内激素水平的剧烈变化，以及来自工作和生活的巨大压力，容易出现失眠。更年期失眠的调理方法包括以下几个方面：
1、注意饮食、注意锻炼，改善体内激素水平，有利于失眠的缓解。
2、合理安排生活工作节奏，工作累了可以适当休息一下，千万不要喝太多的咖啡提神。
3、改善睡眠环境，安静舒适的环境有助于睡眠，因此睡觉时应当把光关掉，营造安静幽暗的睡眠环境。
另外对于通过以上方法不能缓解的失眠，还可以使用药物进行治疗。
