一般来讲，产后6周可以开始做少量运动，剖腹产的恢复时间会更久一些。顺产的女性在产后2到3天就可以下床走动，3-5天后就可做一些收缩骨盆的运动，产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动，这里要特别注意，需要视身体的情况而定。剖腹产的女性视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6-8周才适合做锻炼腹肌的运动。运动时间并不绝对，一般来说，每天半个小时以内为宜，随着身体的恢复根据自己的情况和习惯加量就好。
