产后憋不住尿，考虑是产后出现了尿失禁，可通过以下方法恢复：
1.心理治疗。产后漏尿人群应该保持良好心态，调节情绪和心境，通过日常锻炼可改善症状。
2.行为锻炼。应培养合理规律饮食习惯，多吃新鲜的水果和蔬菜以及粗纤维食物，每天多摄入水分，可以防止便秘，因为腹内压升高更容易导致漏尿，应定时排空膀胱，尽量不要憋尿。
3.盆底肌锻炼。每天进行提肛运动，用力收缩肛门，夹紧臀部，正常呼吸等能够改善症状。
4.症状比较严重时，可通过药物治疗，如果药物及保守治疗没有效果，则可行手术治疗。
